處暑來臨，如何避免健康危機，喝水必不可少

藍藍水業(yè)提醒您，處暑來領(lǐng)，如何避免健康危機，最重要的一點就是注意飲水。酷暑結(jié)束，并不意味著，人體需求水的含量降低，反而更多，天氣干燥，對水的要求更高。但是喝水也要注意區(qū)分，最好是喝一些含有天然礦物元素的，一方面滿足身體水的要求，另一方面也能補充身體所缺元素。

處暑意味著氣象意義上的秋天到來，天氣真正開始轉(zhuǎn)涼。天氣似乎變得舒服了，但八成人不知道的是，此刻健康危機也隨之而來……一絲冷意襲來，冷熱交替，夏秋轉(zhuǎn)折之時處暑過不好，小心你的心、肺哦！

此時溫差強烈，血管容易出現(xiàn)極度收縮情況，對高血壓很不利；血壓控制不好，就容易發(fā)生中風(fēng)；而血管收縮后，血流緩慢，易形成血栓！此外還容易感冒，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，所以需要格外注意養(yǎng)生，養(yǎng)好身體過秋冬！

如何避免健康危機？一定要記住這幾個養(yǎng)生小妙招！

早睡早起

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

藍藍水業(yè)表示，增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

藍藍水業(yè)數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

多喝水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。另外，立秋之后，外感的人開始多了起來，多數(shù)是嗓子干，咽喉腫痛，發(fā)燒，同時伴有各種感冒的癥狀。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。

建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒、稀釋血液、預(yù)防感冒；但是千萬要少喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。

補充水分與潤燥

秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖啵烧f是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。

處暑吃梨，梨能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

處暑吃蘋果，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，都是天然抗氧化劑，對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。

處暑吃葡萄，葡萄中富含有花青素和類黃酮，這兩類物質(zhì)都是強力抗氧化劑。對我們體內(nèi)的自由基有很好的對抗和清除的功效。

處暑吃鴨肉，民間有“處暑送鴨，無病各家”之說，夏末秋初之際食用味甘、性涼的鴨肉，不僅可滋陰養(yǎng)胃，還可以緩解陰虛火旺、起到祛火降燥的作用。

藍藍水業(yè)提醒，體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。

避免過早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

護好臍部

處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

適當(dāng)體育運動

暑熱漸退，人體的生理機能也開始進入周期性休整階段，容易產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”；

適當(dāng)體育鍛煉能增強血液循環(huán)，改善心肺功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化；能有效地刺激代謝，減少心肺功能衰老等益處。

藍藍水業(yè)，專注健康飲水24年，有山泉水，低鈉淡泉，天然礦泉等多款適合人體飲用的水，天然水源地，拒絕污染拒絕添加劑，喝好水就選藍藍！